mit Atem- und Entspannungsübungen.
Ziel dieser aktiven Form der Geburtsvorbereitung ist es, einerseits ein ausgewähltes Programm an Übungen anzubieten.
Es soll eine sinnvolle Form der körperlichen Aktivität in der Schwangerschaft sein und somit Beschwerden wie z.B. Kreislaufprobleme, Krampfadern, Hämorrhoiden, Rückenschmerzen etc. entgegenwirken.
Andererseits sind wichtige Bestandteile dieses Kurses Atem- und Entspannungsübungen.
Sie helfen:
- die Körperwahrnehmung zu verbessern
- die Atemmöglichkeiten zu erweitern
- den Atem unter Belastung erfahrbar zu machen
- den Atem als Entspannungshilfe einzusetzen um sich besser auf das "Geschehen Geburt" einlassen zu können
- Weiters soll auf die körperliche Geburtsarbeit hingeführt werden.
Ein Hauptaugenmerk ist auf die Haltungsschulung zu legen, da nur in einer gesunden Körperhaltung die ausgeführten Übungen eine optimale Unterstützung des Kreislaufs und der Muskulatur gewährleisten können.
Auch die Wahrnehmung des Beckenbodens ist eine Grundvoraussetzung für eine positive Erfahrung des Geburtsverlaufs. Dabei ist nicht das Aufbautraining vordergründig, vielmehr geht es um die Förderung der Sensibilität für die Vorgänge bei der Geburt.
Schwangerschaftsturnen beinhaltet
- eine Aufwärmphase (Kreislaufübungen)
- gezieltes Training (gegen Schwangerschaftsbeschwerden sowie Beckenbodenübungen)
- Atemübungen und Entspannungsphasen (Körperwahrnehmungsübungen)
NEU:
Sie haben ab sofort die Möglichkeit unsere Kurse vor Ort zu besuchen UND/ODER von zuhause aus live und interaktiv dabei zu sein.
Exklusiv für unsere Kursteilnehmer gibt es die Möglichkeit an einer Kreißsaal- und Stationsführung im LKH Graz teilzunehmen.